Señales que tu cuerpo indica la falta de magnesio

El magnesio es indispensable para la nutrición del ser humano puesto que ejerce diversas funciones dentro del organismo. La falta de consumo de este mineral no se pude diagnosticar con tiempo ya que no aparece en los exámenes de sangre, aunque es un elemento indispensable para muestra salud.

El magnesio en el cuerpo humano es fundamental, debido a que es parte en diversos procesos del organismo: regula la función de los músculos, el sistema nervioso, niveles de azúcar en la sangre y presión sanguínea. Motivo por lo que es importante saber si te hace falta este mineral.

A CONTINUACIÓN TE ENUMERAMOS ALGUNOS DE LOS SÍNTOMAS QUE SE PRESENTAN CUANDO TIENES BAJO NIVEL DE MAGNESIO EN EL ORGANISMO.

• Degenera los cartílagos y aparecen la artrosis.
• Causa molestias musculares como contracturas u hormigueos.
• Resultado de imagen para falta de magnesio
• Taquicardias y ritmos anormales del corazón.
• Hipertensión arterial
• Vértigos.
• Estreñimiento
• Calambres menstruales
• Deseos de consumir sal y chocolate
• Osteoporosis
• Caries

EL MAGNESIO LO PUEDES ENCONTRAR EN LAS SIGUIENTES FUENTES NATURALES:

• Cacao
• Vegetales de hoja verde: Acelga, lechuga, perejil.
• Plátano, albaricoque, aguacate, melocotón, ciruela, manzana.
• Almendras, anacardos, avellanas.
• Guisantes y lentejas.
• Semillas
• Arroz integral, mijo, avena.
• Patata
• Pescado
• Alfalfa germinada
• Diente de león
• Levadura de cerveza

Efectos positivos del magnesio

• Relaja y flexibiliza la musculatura: el magnesio es imprescindible para los deportistas
• Refuerza el músculo cardiaco
• Equilibra el sistema nervioso: fundamental en casos de estrés, depresión, ansiedad
• Contribuye a dormir mejor
• Ayuda a crear colágeno, fundamental para el esqueleto, los tendones y los cartílagos.
• Frena la inflamación prostática
• Alivia los dolores
• Ayuda a absorber y fijar el calcio, por lo que en casos de osteoporosis, caries, etc. convendrá tomar magnesio, especialmente si ya estamos tomando suplementos de calcio, para que éstos estén equilibrados. Un exceso y abuso sólo de calcio puede ser nocivo para la salud.
• Alcaliniza el organismo: un cuerpo desequilibrado está siempre ácido, debido a los malos hábitos, mala alimentación, contaminación, estrés, etc. El magnesio reequilibra el pH.
• Aumenta la secreción de insulina, facilitando el metabolismo del azúcar
• Ayuda a controlar casos de asma y bronquitis
• Reduce los ataques epilépticos

A largo plazo la deficiencia de magnesio puede ocasionar presión arterial alta, diabetes, osteoporosis y migraña. Por lo que es importante que detectes a tiempo las señales de falta de magnesio que te revela tu cuerpo.
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Fuente: http://viveensalud-hogar.com/enfermedades/senales-cuerpo-indica-la-falta-magnesio/