5 alimentos para estar más relajado

Planeta Joy – dom, 29 abr 2012

Ciertos alimentos balancean las hormonas y los químicos de tu cerebro. Si los consumes, tienes más probabilidades de ser una persona feliz y relajada.

Sardinas
Según estudiaron en la Universidad de Ohio, este pescado, por su gran contenido de Omega 3 puede reducir la ansiedad en un 20%.

Nueces, almendras y avellanas
Según estudios de la Universidad de Barcelona, estos tres frutos secos pueden elevar los niveles de serotonina, hormona responsable de los sentimientos de bienestar.

Garbanzos
Esta legumbres poseen una Vitamina del grupo B indispensable para la producción de dopamina, hormona que regula, entre otras cosas, el humor. Alcanza con comer, tan solo, media taza.

Semillas de girasol
Un causa de que tu organismo disminuya la producción de dopamina es que estés consumiendo poco magnesio, un mineral del que se recomienda consumir 320mg a diario. Las semillas de girasol te aportan 91mg cada 30 gramos.

Aguacate
Todas las Vitaminas del grupo B son muy importantes para la producción de serotonina y el aguacate posee todas las vitaminas de ese grupo.

Fuente: http://pe.noticias.yahoo.com/5-alimentos-para-estar-m%C3%A1s-relajado.html