El magnesio y el embarazo

Durante el embarazo, el magnesio es importante para la salud materna y fetal, pero la elección del suplemento y la dosis deben ser cuidadosamente considerados y aprobados por un médico o nutricionista certificado. Los suplementos de magnesio más comúnmente recomendados para mujeres embarazadas incluyen:

1. Citrato de magnesio: Bien absorbido y generalmente seguro, con menos probabilidad de causar malestar gastrointestinal.

2. Glicinato de magnesio: Muy absorbible y suave para el estómago, ideal para evitar efectos secundarios como diarrea.

3. Óxido de magnesio: Menos absorbible, pero a veces usado por su bajo costo; puede causar molestias digestivas.

Dosis recomendada:

• Según las Recomendaciones de Ingesta Diaria (RDA) para mujeres embarazadas (Institute of Medicine, EE. UU.):

  • 19-30 años: 350 mg/día.

  • 31-50 años: 360 mg/día.

• Estas cantidades incluyen el magnesio obtenido de la dieta y suplementos. La dosis específica de un suplemento dependerá de la ingesta dietética y las necesidades individuales.

Consideraciones:

• Consulta médica: Es crucial que una mujer embarazada consulte a su médico antes de tomar cualquier suplemento, ya que el exceso de magnesio puede causar efectos adversos como diarrea, hipotensión o toxicidad en dosis muy altas.

• Interacciones: Algunos suplementos de magnesio pueden interactuar con medicamentos o afectar la absorción de otros nutrientes (como el calcio o el hierro).

• Dieta: Alimentos ricos en magnesio (espinacas, nueces, legumbres, granos integrales) deben ser la primera fuente antes de recurrir a suplementos.

Nota: La información aquí es general. La dosis y el tipo de suplemento deben ser personalizados por un profesional de la salud según el estado de la paciente.

Referencia bibliográfica

La información proporcionada se basa en fuentes científicas y guías reconocidas sobre nutrición y suplementación durante el embarazo. A continuación, se presentan las referencias bibliográficas que sustentan la respuesta:

1. Institute of Medicine (IOM). (1997). Dietary Reference Intakes for Calcium, Phosphorus, Magnesium, Vitamin D, and Fluoride. National Academies Press, Washington, DC.

   • Esta fuente establece las Recomendaciones de Ingesta Diaria (RDA) de magnesio para mujeres embarazadas, especificando 350 mg/día para mujeres de 19-30 años y 360 mg/día para mujeres de 31-50 años.

2. Makrides, M., Crosby, D. D., & Bain, E. (2014). Magnesium supplementation in pregnancy. Cochrane Database of Systematic Reviews, (4), CD000937. doi:10.1002/14651858.CD000937.pub2

   • Esta revisión sistemática evalúa la seguridad y eficacia de la suplementación con magnesio durante el embarazo, destacando el uso de formas como citrato y óxido de magnesio, y la importancia de la supervisión médica.

3. Ranade, V. V., & Somberg, J. C. (2001). Bioavailability and pharmacokinetics of magnesium after administration of magnesium salts to humans. American Journal of Therapeutics, 8(5), 345-357.

   • Este artículo compara la biodisponibilidad de diferentes formas de magnesio, como el citrato, glicinato y óxido, señalando que el citrato y el glicinato son mejor absorbidos y tolerados.

4. World Health Organization (WHO). (2013). Guideline: Calcium supplementation in pregnant women. Geneva: World Health Organization.

   • Aunque centrada en el calcio, esta guía menciona la interacción entre calcio y magnesio, destacando la necesidad de equilibrar estos nutrientes y consultar a profesionales para evitar efectos adversos.

5. Fawcett, W. J., Haxby, E. J., & Male, D. A. (1999). Magnesium: Physiology and pharmacology. British Journal of Anaesthesia, 83(2), 302-320.

   • Este artículo proporciona información sobre la toxicidad del magnesio en dosis altas y los efectos adversos, como diarrea e hipotensión, relevantes para la suplementación en embarazadas.

6. American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). (2020). Nutrition During Pregnancy.

   • Esta guía recomienda que las mujeres embarazadas prioricen fuentes dietéticas de magnesio y consulten a su médico antes de tomar suplementos, destacando la importancia de personalizar la dosis.

Estas referencias están disponibles en bases de datos científicas como PubMed, Cochrane Library o las páginas oficiales de las instituciones citadas.